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Sport treiben

Wie sie mit einer Rütteplatte richtig Sport machen

Eine Rüttelplatte ist ein Gerät, das die Muskeln des Körpers mit Hilfe von Vibrationen zu einem Hochgeschwindigkeitstraining anregt, um sie zur Kontraktion und Entspannung anzuregen. Im Allgemeinen kontrahieren sie sich ein- oder zweimal pro Sekunde, aber wenn man auf der Rüttelplatte sport betreiben möchte, bewirken die Vibrationen eine automatische Reflexkontraktion der Muskeln von 20-30 pro Sekunde.

Die Rüttelplatte ist eine große Zeitersparnis aufgrund der Effektivität des Trainings und der Tatsache, dass viele Muskelgruppen gleichzeitig aktiviert werden. Es wird behauptet, dass 5 Minuten auf der Rüttelplatte zu den gleichen Ergebnissen führen wie 30 Minuten konventionelles, anstrengendes Training.

Was der Experte sagt…

Bessere Ergebnisse in weniger Zeit
Power-Plate ist wie die Mikrowelle der Fitness – Sie können nur 10 Minuten trainieren und trotzdem ein großartiges Training erreichen.

Beginnen Sie allmählich mit einer Rüttelplatte


Die beste Art zu trainieren ist, die Frequenz schrittweise zu erhöhen. Anfängern wird empfohlen, mit neun Minuten des Widerstandsprogramms zu beginnen, gefolgt von neun Minuten des Dehnungs-, Massage- und Entspannungsprogramms, sowohl auf der niedrigeren Frequenz als auch auf der niedrigeren Amplitudeneinstellung.
Kombinieren Sie Ihre Übungen
Versuchen Sie, eine Kombination aus zusammengesetzten Übungen (z.B. Kniebeugen und Liegestützen, die mehr als eine Muskelgruppe beanspruchen) und Isolationsübungen (Bizepscurls und Frontheben) zu wählen. Sie erhalten eine bessere Trainingsreaktion und erhöhen die potenzielle Kalorienverbrennung.

Halten Sie Ihre Knie gebeugt
Vibrationstraining regt die Kontraktion der Muskelspindeln an, daher ist es wichtig, die Knie leicht gebeugt zu halten, um ein Durchschlagen der Gelenke zu vermeiden.

Genügend Wasser trinken
Ihre Muskeln kontrahieren 20 bis 50 Mal schneller und erzeugen dadurch viel innere Wärme, so dass Sie, auch wenn Sie keinen Durst haben, während des Trainings immer Wasser trinken sollten.

Trainieren Sie für andere Sportarten
Die Verwendung von Rüttelplatte kann Ihnen helfen, weitaus bessere sportartspezifische Vorteile zu erzielen. Stehen Sie beim Skifahren beispielsweise 30 Sekunden lang in einer geduckten Skikniebeuge, und Ihre Quads erhalten einen angemesseneren Trainingsreiz als jede stehende Kniebeuge gegen eine Wand. Ähnliche Vorteile können Sie auch für Ihren Golfschwung, Fußball und so weiter erzielen – stellen Sie sich einfach in die sportartspezifische Position.

gemüsehobel

Wie ein elektrischer Gemüsehobel im Haushalt hilft

Die Ergänzung Ihrer fleischreichen Ernährung durch Gemüse ist eine der besten Methoden, um Ihre Vitaminzufuhr zu erhöhen. Grüne Blattgemüse wie Grünkohl, Brokkoli und Kohl sind nährstoffreich und daher für den Körper vorteilhaft. Sie sind außerdem kostengünstig und relativ einfach mit einem elektrischen Gemüsehobel zuzubereiten.Wir haben herausgefunden ob ein elektrischer Gemüsehobel oder händischer Gemüsehobel besser abschneidet.. Diese automatischen Geräte können sowohl weiches als auch hartes Gemüse in Minutenschnelle schneiden. Sie sind außerdem tragbar, leicht zu bedienen und verfügen über neue Sicherheitsfunktionen, die das Verletzungsrisiko minimieren. Wir haben hier die 10 zuverlässigsten Marken für Einsteiger vorgestellt. Ein neues Gerät wird Ihr Kocherlebnis zu Hause verbessern.

Wie man einen Gemüsehobel auswählt


Beim Kochen verwenden die meisten Menschen Gewürze wie Zwiebeln und Karotten, um den Geschmack von Lebensmitteln zu verbessern. Sie sind köstlich. Die Zubereitung kann jedoch eine mühsame Arbeit sein, wenn man nicht über ausgezeichnete Messerkenntnisse verfügt. Aber keine Panik. Folgen Sie diesen Tipps, um einen zuverlässigen Gemüsehobel zu finden.

Klingen
Ein teurer Gemüsehobel mit einem beschissenen Satz Klingen wird Ihnen nicht gut dienen. Um saubere Scheiben von sowohl weichem als auch hartem Gemüse zu erhalten, sollten die Klingen von erstklassiger Qualität sein. Sie sollten scharf sein. Außerdem sollten sie leicht zu reinigen sein und nach tage- oder wochenlangem Gebrauch nicht rosten.

Materialien
Die meisten Menschen bevorzugen es, Gemüse roh auf Salaten zu essen oder es als Gewürz für Suppen oder Eintöpfe zu verwenden. Suchen Sie daher zu Ihrer Sicherheit nach einem Gemüsehobel in Lebensmittelqualität mit BPA-freien Komponenten. Die Klingen sollten aus rostfreiem Stahl sein. Aluminium und hochbelastbarer Kunststoff eignen sich hingegen aufgrund ihrer Langlebigkeit für die Herstellung des Körpers von Schneidemaschinen.

Leichte Bedienbarkeit
Eine Gemüsehobel , die eine professionelle Ausbildung erfordert, um sie gut zu bedienen, wird Sie am Ende frustrieren. Entscheiden Sie sich stattdessen für ein einfaches Modell, das Sie mühelos bedienen können. Viele Marken sind effektiv und machen Spaß.

Schlussfolgerung

Eine hochwertige elektrischer Gemüsehobel verbessert Ihre Produktivität in der Küche. Im Vergleich zu Messern sind sie weniger stressig in der Anwendung. Sie eignen sich auch perfekt zum Hacken, Schneiden und Zerkleinern von großen Mengen bei der Zubereitung von Salatsuppen. Für gute Ergebnisse verwenden Sie eine der von uns empfohlenen 10 Marken. Sie sind lebensmittelecht, erschwinglich und multifunktional.